渉

「阿呆、時々失敗談」。阿呆には失敗もつきものということで、いいところばかりではなく、あなたの失敗談も教えてください。

陸

はい、ということで。ラジオネーム、「バーチャリア充」さん。「ロールプレイングゲームにハマってしまい、夜中の時間が液晶画面に溶けていき、毎日寝不足です。お二人はゲームやドラマ、映画などにハマってしまい、翌朝つらかったことはありますか？」と。

渉

ありますね。

陸

これはもう、毎晩です（笑）。はっきり言って。

渉

これはもう誰もが人類あるじゃないですか。

陸

そうなんですよ。これね、多分ね。夜型の方とか朝型の方とか、いらっしゃると思うんですね。僕はね、超夜型だと思いますね。

渉

へぇ〜！

陸

バーチャリア充さんの気持ち、めちゃくちゃわかります。

渉

なんのゲームか教えてもらいたいですよね。

陸

そうだね。

渉

ぜひ、ちょっとXで、投稿してもらいたい。

陸

ゲームはちょっと、僕疎いんですけど。それこそ映画だったり、ドラマだったりは、もうめちゃめちゃ普段観てますけどね。

これ、僕らの父親もめちゃくちゃ超夜型で、いつも話すんですけど。「夜じゃないと集中できないじゃん」ってよくうちの父親が言うんですよ。

渉

はいはい、はい。

陸

それわかるんですよ。夜の、全員が寝静まったあとに、シーンとした中で、1人自分で好きなものを、映画とか観るっていうのが至高なんですよね。これまた。次の日、朝寝坊しちゃうんですけど。

渉

そうだよね。

陸

でね、ちょっとこのバーチャリア充さんを、ちょっと読ませていただいたことで、僕ちょっと理由がありまして。ここ最近、僕ちょっと意識改革してるんですね。

渉

へ〜。

陸

これね、夜の寝不足のときに、どうするかっていうときに、1つ最近始めてるのが、「夜1時から次の日の朝まで、絶対にSNSとショート動画を見ない」っていうこと、やったんですよ。やり始めたんですよ。

渉

いい！ 大事！

陸

これね、見ないって意識してても、たまたま夜寝る前に、ポッとSNSのアプリつけちゃって、気がつかないうちに無意識で見ちゃうとかあるじゃないですか。僕、ここ最近、自分に——

渉

えらい！

陸

iPhoneの設定で、“この時間からこの時間までは、このアプリは見れません”っていう設定できるんですよ。

渉

は〜ん。

陸

っていうやつをやって。唯一見れるやつだけ。例えば、SNS以外の動画。例えばYouTubeのロング動画とか、オーディブルの本の読み上げとか、もちろんポッドキャストとか、こういうラジオとかね。そういうのはOKにしてるんですよ。

渉

なるほど。

陸

むしろ、夜寝るときに睡眠導入でポッドキャストとかも聴きたいなと思うんで、そういうのはOKにしてるんですけど。

TikTok、Instagram、X、そういったものとか、あとショート動画系のものを、基本的に見ないっていうのを設定してみたんですけど。まずそれで、いかにSNSで僕の脳のドーパミンとかが“ワー”って図らずも、無意識に出てたか。

渉

“ドパガキ”って言われてるやつだね。

※ドパガキ：ショート動画やSNSの刺激で「ドーパミン（快楽物質）」を出し続け、スマホ依存・デジタル中毒になっている状態（またはそのような若者）を意味するネットスラング。

陸

それが、やめるだけで。もちろん僕、夜更かしは相変わらずしちゃうんですけど。夜更かしのときに使う時間が、すごく有意義になりました。

渉

へ〜。やりたい、それ。

陸

あとね、睡眠もね。割と前よりは早く寝つけるようになったような感じがする。

渉

なんかさ、今のそれこそXもYouTubeショートもInstagramもTikTokも、もうなんかスワイプして次のものがどんどん出てくるじゃん。

陸

そうそうそう。

渉

例えば「5分だけ」と思っても、「次にいいのがあるかもしれない」っていう。無意識の感覚で親指が勝手に上に上げちゃうみたいな。

陸

あれが、時間溶けるやつね。だから、それはちょっとXとかで見たんですけど。なんでショート動画が寝る前によくないのかっていうときに、要はスワイプしていって、どんどん“次の動画、次の動画”ってしていくと、黒目が動くじゃないですか。目が動いていくと。

渉

はい、はい。

陸

この“黒目がめっちゃ動く”っていうことが、実は“睡眠によくない”っていう話があるらしいですよ。スワイプしていくときのXもそうですけど、目がグーっと動くらしいんですよ、無意識に。それが寝るときに、あんまりよくないっていう話を聞いたことがあって。

渉

同じ時間を使うんだったらさ、1本のいい映画をちゃんと観てるほうが、寝不足でも価値があった時間の使い方だなって思っちゃうこと、あるよね。

陸

そうなんですよ。

渉

別にショート動画が俺、悪いって言ってるわけじゃないんだけど。

陸

昼間はめちゃくちゃ見ます。

渉

意図してない時間の消費の仕方なんだよね。

陸

逆に言うと、1時に僕設定してるんですけど。深夜1時に12時55分くらいのラスト30分間で「リール見なきゃ！」とか思うんですよ。

渉

逆に（笑）！

陸

ラスト30分間でショート動画をぐわー見て、今日1日分のショート動画を見足りないもの全部見て、しかもすごいのが、iPhoneって1時になった瞬間に「はい、強制終了」ってなるんですよ。

渉

ほ〜。

陸

「今日から、今見えません」っていう設定でなったので、それはね、いいですね。そっから先、僕はいつも“ダウンルーティン”って呼んでるんですけど。要は眠くなるまでの90分間ぐらいあるんですけど。それでお風呂入ったりするんですけど。

渉

いや、大事だね。

陸

ダウンルーティンの中で見るものっていうのもある程度決まってきてて。最近っていうか、ずっと寝る前に絶対に見るのが、ジャルジャルさんの——

渉

（笑）。ルーティンって、それは見るのね？

陸

それは見ます。それはショート動画じゃないんで。

渉

横動画だから。

陸

しかも、テレビで映して。ジャルジャルさんの「ジャルジャルアイランド」っていう、僕はもう1個も見逃してないんじゃないかな。

渉

すっごい量あるよ、アレ。

陸

毎日絶対見るっていうのと。あとね、２〜3週間に1回ぐらい、インパルスの板倉さんのYouTubeがあるんですけど。これがいいんですよ。最高なんですよ。

渉

へ〜！

陸

要はそのワゴン車、ハイエースのワゴン車で、いろんな山奥に行って、板倉さんが1人で山登りしたり、キャンプで車中泊したりっていう。それをね、だいたい1時間半か2時間ぐらいのすごい長い時間で見せてくれるんですけど。

渉

車中泊のね。

陸

僕のやり方は、板倉さんの動画って2時間くらいあるから、全部は見れないんですよ。1回では。だからだいたい15分刻みくらいでゆっくり見ていって、眠くなったら寝るっていう。これ至高の時間です。

渉

なんか夜型っていう方、多いんですけど。この前、睡眠研究の人が喋ってるの聞いたら。本当の夜型って、とはいえ朝9時くらいまでに起きる人のこと言うんだって。9時・10時までに起きる。

陸

なるほどね。

渉

例えば、朝型は5時とかそういう5時、4時、6時とかの、本当に経営者とかで朝早い人いるじゃん。普通の人が7時、8時なので。夜型は9時、10時のこと言ってて。そんな昼間全部寝てるって言うのが夜型じゃないんだって。

陸

なるほどね。

渉

人類は、実は日が暮れてからそんだけ長い間起きるようには体ができていないから、疲労はずっと溜まっていく、みたいな話はしてたんで。陸君ちょっと気をつけたほうがいいよ。でもその対策してるっていうのは、エラいですよね。

陸

というわけでね、バーチャリア充さんね、ぜひこのSNS見ないっていうの1個ね、やってみてください。

渉

やってみてください、ぜひとも。ということで、この番組はメッセージを募集中です。

陸

はい。現在募集しているのは、「阿呆が見る夢」。バカにされたっていいじゃないか、あなたの夢を聞かせてください。僕たち踊る阿呆が本気で応援します。「踊る阿呆に相談だ」。プライベート、学校、仕事、人間関係、僕たち踊る阿呆に相談すれば、新たな視点が見えてくるかもしれません。

そして、「阿呆のままで踊らせて」。あなたは何阿呆ですか？ 今、あなたが熱中していることを紹介していただきます。そして今やった、「阿呆、時々失敗談」の4コーナーやってますので、ぜひ送ってください。

渉

宛先はメールで【takara@obc1314.com】までお願いします。

陸

もちろん、「ふつおた」や質問なども随時募集中です。

渉

たくさんのお便りお待ちしておりまーす。

渉

ラジオ大阪からお送りしてきました「踊る阿呆の無礼講！」。エンディングのお時間です。

陸

9月が終わるということでね、10月以降、また全然違う本番があるのでね。楽しみですね。

渉

みなさん、ぜひこのラジオ、そして「寶船を見たよ」っていうご感想などね。Xで投稿していただけたらうれしいです。「＃踊る阿呆ラジオ」を付けてポストしていただきたいと思います。よろしくお願いいたします。

陸

もうね。Xとかね、僕らいっつもチェックしてるんですけど。なんか「＃踊る阿呆ラジオ」でね。もう少しちょっと1件、みなさんね。ご感想ほしいなと思ってるんで。ぜひ、感想よろしくお願いいたします。

渉

ホントなんですよ。なかなか書いてくれないので、ぜひみなさん、あなたが1人目になってほしい。

陸

そうですね。最後にお知らせ、お願いします。

渉

僕、米澤渉がですね。寶船の30年の歴史を本にまとめました。『踊る阿呆の世界戦略　世界26カ国を熱狂させた NEO阿波踊り集団 寶船の挑戦』。ひろのぶと株式会社より出させていただいております。この中にですね、僕たちのもう“なぜ阿波踊りという芸能をやってるのか”、“どんなやり方で世界に羽ばたいたのか”、すべて書いてますんで。ぜひ、みなさんよろしくお願いいたします。

陸

はい、ぜひ読んでください。そしてですね、ライブのお知らせなんですけれども。2026年10月18日、日曜日ですね。「SAMURAI SONIC vol.8 in幕張メッセ」※というですね。大型フェスに寶船が出演いたします。ぜひ、幕張メッセ、来ていただけるとうれしいです。

※SAMURAI SONIC（サムライソニック、通称：サムソニ）：「世界を変えるのは、あなたのその情熱だ」をコンセプトに、2021年のコロナ禍に誕生した日本の新感覚音楽フェス。

渉

はい、でですね。10月の8日。ちょっとね、今のイベントよりも前後しますけれども、10月の8日、武道館でアーティストのMINMIさんがワンマンライブをされるんですけど。

陸

そうなんですね。

渉

今年、MINMIさん、そしてヒップホップアーティストのT-STONEと一緒に楽曲を作ったということで、この武道館にも呼んでいただいております。

陸

はい。

渉

なので、10月8日、日本武道館来ていただける方は、ぜひ応援に来てください。

陸

武道館からの幕張メッセということでね。

渉

よろしくお願いいたします。ということで、「踊る阿呆の無礼講！」今週はもありがとうございました。それでは、ここまでのお相手は、プロ阿波踊り集団寶船の米澤渉と

陸

米澤陸でした。

渉・陸

また来週〜！